给灯泡加个电容作开关缓冲，怎么选择呢？

aries215

220v家用照明，卤素灯，因为看东西清晰。
不想用旋钮式开关，因为频繁使用怕麻烦。要接普通开关或者感应开关。
但是钨丝灯都怕经常开关冲击，容易烧掉。所以想加个电容缓冲。
以前用过12v低压卤素灯，笔记本电源供电，就有个2秒钟左右的亮度渐变缓冲。
现在想用220v的灯泡，同时也还想实现亮度渐变缓冲，延长灯泡寿命。
看了几个笔记本电源，电容都是450v120uf，买这种规格的好吗？
如果要防止电压不稳，需要加个压敏电阻或气体放电管吧？规格怎么选择呢？
谢谢！